Kā izvēlēties skrejceliņu vai staigāšanas paklāju

Fitnesa aprīkojuma klāstā sporta un āra preču nodaļā ir pilnizmēra skrejceliņi un kompakti staigāšanas paklāji. Abi ļauj staigāt vai skriet telpās, bet atšķiras pēc motora jaudas, lentes izmēra, trokšņa un uzglabāšanas. Šajā ceļvedī izskaidrotas specifikācijas, ar kurām sastapsieties, kā tās saskaņot ar jūsu vingrināšanās plāniem un ko izmērīt mājās pirms pirkuma. Tā ir tikai vispārīga informācija par vingrošanu: ja jums ir veselības problēmas vai ilgi neesat vingrojis, pirms jaunas programmas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.

Staigāšanas paklājs vai skrejceliņš

Staigāšanas paklājs ir zema, plāna lenta ar nelielu motoru, kas galvenokārt paredzēta staigāšanai līdz ātrumam aptuveni 6 km/h, dažreiz ātrāk. Daudzi no tiem salokās plakani vai nav roktura, tādēļ var iebīdīt zem dīvāna vai gultas. Tie der staigāšanai pie darba galda un vieglām ikdienas aktivitātēm. Parastam skrejceliņam ir augstāks rāmis, rokturi, lielāka lenta un jaudīgāks motors, un tas paredzēts ilgstošai skriešanai, nevis tikai staigāšanai. Ja plānojat skriet, staigāšanas paklājs parasti nav paredzēts skriešanai, un rokasgrāmatā norādīts maksimālais ātrums un lietošanas veids.

Motora jauda

Motora jauda tiek norādīta zirgspēkos (HP) vai vatos, un jāzina divi skaitļi. Maksimālā jauda ir lielākā, ko motors var īslaicīgi sasniegt. Nepārtrauktā jauda (CHP) ir tā, ko tas var uzturēt. Nepārtrauktais skaitlis ir labākais rādītājs. Staigāšanai parasti ir pietiekami ap 1,5 līdz 2,0 CHP, skriešanai ap 2,0 līdz 2,5 CHP, bet regulārai skriešanai nepieciešami 2,5 CHP vai vairāk. Smagākam lietotājam ir vajadzīgs jaudīgāks motors, lai uzturētu vienmērīgu darbību. Ja norādīta tikai maksimālā jauda, uz to jāskatās piesardzīgi.

Lentes izmērs

Skrienamā virsma tiek norādīta centimetros: platums un garums. Staigāšanai var pietikt ar lentes platumu ap 40 cm un garumu 100 līdz 120 cm. Skriešanai ērtāka ir platums ap 42 līdz 45 cm un garums vismaz 120 cm. Garākiem cilvēkiem un skrējējiem ar garu soli nepieciešams garums 130 līdz 150 cm. Īsa lenta liek saīsināt soli, bet šaura samazina kustību rezervi.

Ātrums, slīpums un programmas

• Ātruma diapazons: norādīts km/h. Tipiski staigāšanas paklāji sedz 1–6 km/h, skrejceliņi 1–12 vai līdz 20 km/h.
• Slīpums: manuālo slīpumu iestata ar roku, motorizēto ar tālvadības pulti vai konsoli. Slīpums 10–15 procenti palielina intensitāti bez lielāka ātruma.
• Iepriekš iestatītās programmas: intervālu un kalnu programmas palīdz strukturēt treniņus. Pārbaudiet, vai var iestatīt arī manuālu ātrumu.
• Pulsa sensori: rokturu kontaktsensori ir mazāk precīzi nekā krūšu siksna vai pulkstenis. Pārbaudiet Bluetooth, lai savienotu atsevišķu sensoru.
• Konsoles dati: laiks, distance, ātrums un aptuvenās kalorijas. Kaloriju skaitļi ir aptuvenas vērtības.

Maksimālais lietotāja svars

Katram skrejceliņam ir norādīts maksimālais lietotāja svars kilogramos, parasti 100 līdz 150 kg, staigāšanas paklājiem bieži 100 līdz 120 kg. Izvēlieties modeli ar nelielu rezervi virs sava svara, jo tas ietekmē gan drošību, gan izturību. Nepārsniedziet rokasgrāmatā norādīto ierobežojumu.

Amortizācija un troksnis

Klāja amortizācija absorbē triecienus un samazina slodzi locītavām. Modeļi ar daudzslāņu lenti un elastīgiem amortizatoriem šķiet mīkstāki nekā modeļi ar stingru klāju. Troksnis ir atkarīgs no motora, lentes un grīdas. Ja dzīvojat dzīvoklī vai vingrojat agri no rīta vai vēlu vakarā, pārbaudiet trokšņa aprakstu un apsveriet paklāju vibrāciju mazināšanai. Staigāšanas paklājs parasti ir klusāks, un tieši tāpēc to bieži izmanto pie darba galda.

Salocīšana un uzglabāšana

Ja vieta ir ierobežota, svarīgs ir salokāms rāmis. Pārbaudiet salocītos izmērus un svaru, vai gāzes atspere palīdz pacelt un vai ir riteņi, lai to varētu pārvietot. Izmēriet durvju platumu un uzglabāšanas vietu, ne tikai vingrošanas zonu. Aiz ierīces jāatstāj drošs attālums, ko iesaka rokasgrāmata, lai varētu droši noiet, ja paklupat, bet priekšā jāatstāj vieta konsolei un rokturiem.

Montāža, barošana un drošības funkcijas

Lielākā daļa skrejceliņu tiek piegādāti daļēji samontēti, un tiem nepieciešamas dažas skrūves un savienojums ar konsoli. Pārbaudiet barošanas prasības; lielākā daļa izmanto standarta mājsaimniecības kontaktligzdu. Drošības atslēga uz auklas aptur lenti, ja atkāpjaties, un tā jāpiestiprina pie apģērba, kad lietojat ierīci. Lentes eļļošana ir daļa no apkopes; dažas lentes ir iepriekš ieeļļotas, bet citām nepieciešama silikona smērviela ar intervālu, kas norādīts rokasgrāmatā.

Pirkuma pārbaudes saraksts

• Izlemiet, vai staigāsiet, skriesiet vai vingrosiet skrienot, un izvēlieties atbilstošu ierīces veidu.
• Pārbaudiet nepārtrauktu motora jaudu, nevis maksimālo.
• Saskaņojiet lentes platumu un garumu ar savu soli un augumu.
• Pārliecinieties, ka maksimālais lietotāja svars ir ar rezervi.
• Izvēlieties slīpuma un ātruma diapazonus, kas atbilst jūsu plāniem.
• Izmēriet vingrošanas zonu, salocītos izmērus un ceļu uz uzglabāšanas vietu.
• Pārbaudiet drošības atslēgu un trokšņa līmeni savai dzīvesvietai.
• Pirms sākat, konsultējieties ar ārstu, ja jums ir veselības problēmas.