Kuidas valida jooksulinti või kõndimismatti

Sport ja välitegevuse osakonna treeningvarustuse valikus on täissuuruses jooksulindid ja kompaktsed kõndimismatid. Mõlemad võimaldavad siseruumides kõndida või joosta, kuid erinevad mootori tugevuse, lindi suuruse, müra ja hoiustamise poolest. See juhend selgitab teieni jõudvaid näitajaid, kuidas neid vastavalt treeningviisile valida ning mida kodus enne ostu mõõta. Tegemist on üldise treeninginfoga: kui teil on terviseprobleem või te pole pikka aega treeninud, pidage enne uue treeningkava alustamist nõu arstiga.

Kõndimismatt või jooksulint

Kõndimismatt on madal ja õhuke rada tagasihoidliku mootoriga, mis on mõeldud peamiselt kõndimiseks kiirusel kuni umbes 6 km/h, mõnikord kiiremini. Paljud voldivad lamedaks või neil pole käsipuud, nii et need mahuvad diivani või voodi alla. Need sobivad kontoris kõndimiseks ja kergeks igapäevaseks liikumiseks. Tavaline jooksulint on kõrgema raamiga, käsipuudega, suurema lindi ja tugevama mootoriga ning on mõeldud pidevaks jooksmiseks ja kõndimiseks. Kui plaanite joosta, ei ole kõndimismatt tavaliselt selleks mõeldud ja juhend märgib maksimaalse kiiruse ning kasutusviisi.

Mootori võimsus

Mootori võimsus on antud hobujõududes (HP) või vattides ja tuleb teada kaht näitajat. Tippvõimsus on kõrgeim, mida mootor suudab lühikeselt saavutada. Pidev võimsus (CHP) on see, mida ta suudab pidevalt hoida. Pidev näitaja on usaldusväärsem hindaja. Kõndimiseks sobib üldiselt umbes 1,5 kuni 2,0 CHP, kergeks jooksuks umbes 2,0 kuni 2,5 CHP ja regulaarseks jooksuks 2,5 CHP või rohkem. Raskem kasutaja vajab tugevamat mootorit, et tagada sujuv töö. Kui on antud ainult tippvõimsus, suhtuge sellesse ettevaatlikult.

Lindi mõõtmed

Jooksupind on antud sentimeetrites, laius korda pikkus. Kõndimiseks võib piisata umbes 40 cm laiusest ja 100 kuni 120 cm pikkusest lindist. Kergeks jooksuks on mugavam umbes 42 kuni 45 cm laius ja vähemalt 120 cm pikkus. Pikemad kasutajad ja pika sammuga jooksjad vajavad 130 kuni 150 cm pikkust lindi. Lühike lint sunnib sammu lühendama ja kitsas lint vähendab liikumisruumi.

Kiirus, tõus ja programmid

• Kiirusevahemik: näidatakse km/h. Tüüpilised kõndimismatid katavad 1 kuni 6 km/h, jooksulindid 1 kuni 12 või kuni 20 km/h.
• Tõus: käsitsi tõusu seatakse käsitsi, mootoriga tõusu pultist või konsoolilt. Tõus 10 kuni 15 protsenti suurendab intensiivsust ilma kiirust tõstmata.
• Eelseadistatud programmid: intervall- ja mäeprogrammid aitavad treeningut struktureerida. Kontrollige, et saate seada ka käsitsi kiiruse.
• Pulsiandurid: käepidemesse integreeritud kontaktandurid on vähem täpsed kui rindkeretropp või kell. Kontrollige Bluetoothi olemasolu, et siduda eraldi andur.
• Konsooli andmed: aeg, vahemaa, kiirus ja hinnanguline kalorikulu. Kalorinäitajad on hinnangulised.

Maksimaalne kasutajakaal

Igal jooksulindil on antud maksimaalne kasutajakaal kilogrammides, tavaliselt 100 kuni 150 kg, kõndimismattidel sageli 100 kuni 120 kg. Valige mudel, millel on teie kaalust mingi varu, sest see mõjutab nii ohutust kui ka vastupidavust. Ärge ületage juhendis märgitud piirmäära.

Amortisatsioon ja müra

Lava amortisatsioon neelab löögi ja vähendab liigeste koormust. Mitmekihilise lindi ja elastsete amortisaatoritega mudelid tunduvad pehmemad kui jäiga lavaga mudelid. Müra sõltub mootorist, lindist ja põrandast. Kui elate korteris või treenite varahommikul või hilisõhtul, vaadake müra kirjeldust ja kaaluge vibratsiooni vähendamiseks alusmatti. Kõndimismatt on üldiselt vaiksem, mis on osaliselt põhjus, miks seda kasutatakse kontoris.

Kokkuvolditavus ja hoiustamine

Kui ruumi on vähe, on oluline kokkuvoldav raam. Kontrollige kokkuvoldituna mõõtmeid ja kaalu, seda, kas gaasisilinder abistab tõstmisel, ning kas rattad võimaldavad masina liigutada. Mõõtke ukseava ja hoiukoht, mitte ainult treeningala. Masina taga hoidke juhendis soovitatud turvalist vaba ruumi, et saaksite komistamisel ohutult maha astuda, ja ees jätke ruumi konsoolile ja käsipuudele.

Kokkupanek, toide ja ohutusfunktsioonid

Enamik jooksulinte tuleb osaliselt kokkupanduna ja vajab mõne poldi kinnitamist ning ühendust konsooliga. Kontrollige toitenõuet; enamik kasutab tavalist pistikupesa. Turvavõti, mis on kinnitatud nööriga, peatab lindi, kui liigute eemale, ja see tuleks alati kinnitada riietele, kui masinat kasutate. Lindi määrimine on osa hooldusest; osa linte on eelnevalt määritud ja teised vajavad silikoonõli juhendis antud intervallidel.

Ostueelne kontrollnimekiri

• Otsustage, kas kõnnite, kergelt jooksete või jooksete, ja valige masinatüüp vastavalt.
• Kontrollige pidevat mootori võimsust, mitte tippvõimsust.
• Sobitage lindi laius ja pikkus oma sammu ja pikkusega.
• Kinnitage, et maksimaalne kasutajakaal jätab varu.
• Valige tõusu ja kiiruse vahemikud, mis sobivad teie plaanidega.
• Mõõtke treeningala, kokkuvoldituna mõõtmed ja tee hoiukohani.
• Kontrollige turvavõtit ja müratasemet oma elukeskkonnas.
• Pidage enne alustamist nõu arstiga, kui teil on terviseprobleeme.